100g Jajka

KOTLETY SEROWE Składniki: -200g sera żółtego gouda; -2 jajka; -20g otrąb pszennych; -100g przecieru pomidorowego ew. świeżych pomidorów lub innych warzyw; -15g smalcu; -przyprawy dla smaku. Przygotowanie: 200g sera kroimy w dwa grube plastry, jajka dokładnie mieszamy na talerzu, żeby stworzyły jednolitą konsystencję, na patelni rozgrzewamy [...]

[...] przerwy miele sobie w mikserze szejka z nastepujacych skladnikow PŁATKI OWSIANE 25g KEFIR 0,5% 400g BIAŁKO Z JAJKA 70g DŻEM JAGODOWY 25g OWOCE(dowolne, co bedzie w lodowce) 100g TWARÓG CHUDY 100g OSTROWIA 10g Wegle 62,615/Bialko 52,98/Tluszcz 5,74/ kcal w sumie514,04 wg. moich wyliczen na posilek standardowy powinienem przyjmowac 40W/40B/15T czy [...]

KOLEJNY ZRZUCAJĄCY TŁUSZCZ I ZODOBYWAJĄCY MIĘSO .... POPRAWIAM NIE PROPORCJE ALE DOBÓR ŻARCIA GDZIE DANE TWOJE????? posiłek - 6:30 100g płatków owsianych na mleku 2,7 2,3 7,6 62 2 jajka kurze 13 10 0,6 144 banan 1 0,3 21,8 95 orzechy włoskie 10g 1,52 6,52 0,26 65 2 posiłek - 8:30 i 12:00 POST MÓJ W PODPISIE CO JEŚĆ W SZKOLE 3 posiłek [...]

[...] temu ćwiczyłem dłużej cały czas ale od małego powoli ćwicze jestem wysportowany i umięśniony triceps,biceps posiadam i mięśnie brzucha też ale potrzebuje masy) 6:00 patki100g owsiane z mlekiem 300g, 2 jajka gotowane, banan (gdy w szkole)-10:00 Kanapka z chleba razowego,z tuńczykiem serem. (Gdy na praktykach)-10:00-tuńczyk w sosie [...]

[...] (11-12) 2 kromki chleba (razowy, pełnoziarnisty, żytni) szynka z indyka i ser zółty jogurt (do wyboru) 125g serek wiejski (do wyboru) Obiad (15) (do wyboru) 50 g - Ryż 100g - makaron 2 duże łyżki - ziemniaki (2-3 razy w tyg) kasza 200ml - zupy (pomidorowa ogórkowa rosół fasolowa warzywna) pierś z kurczaka 70-100g sałatka surówka [...]

[...] była z majonezem IV – moja dzisiejsza porażka – kawa z rodziną Kawałek sernika, biała herbata z płatkami róży V kolacja – 21.00 Dwa jajka, 100g groszku TRENING W ramach treningu wykonałam w domu 4 obwody (ćwiczenia wykonywane jak najszybciej) składające się z następujących ćwiczeń: *12 razy padnij powstań *30 [...]

[...] się dało. DIETA I posiłek – 6.50 4 kromki pełnoziarnistej Wasy, 3 białka, jedno całe jajo, rzodkiewki II posiłek – 10.00 30g makaronu pełnoziarnistego, 100g chudego twarogu i 10ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 100g wołowiny, 50g buraczków, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – 20.30 Serek wiejski, [...]

[...] – na dole,te grudy to płatki owsiane. III posiłek – 16.30 30g makaronu pełnoziarnistego, trzy białka i jedno całe jajo IV posiłek – 20.00 100g kurczaka, 100g papryki czerwonej, 10 ml oliwy z oliwek, dwie kromki Wasa V posiłek – 22.00 Serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek TRENING Na kursie kolonijnym [...]

[...] jajka, 30g płatków owsianych + słodzik i przyprawa do kawy II posiłek – 12.00 Serek wiejski, trzy kromki Wasa, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 100g filetu z piersi kurczaka, 200g mieszanki meksykańskiej, 10 ml oleju lnianego IV posiłek – 20.20 100g filetu z piersi kurczaka, 200g mieszanki meksykańskiej, 10 [...]

[...] nie liczona. Produkty zdrowe. Wiem że na śniadanie wpadło:whey, mleko, truskawki, płatki wielozbożowe. Potem już było 2 awokado, przeraźliwe ilości migdałów, 3 brzoskwinie i 100g kurczaka z grilla. Wartości odżywcze: ??? ale coś w okolicach 2500kcal, głównie tłuszcze, przeraźliwie mało białka TRENING: Nie było. SPOWIEDŹ SZCZERA: Kulminacja doła [...]

[...] 14.03.2011 Śniadanie i 2 śniadanie - 2 jajka całe, 2 białka, puszka tuńczyka w sosie własnym,łyżeczka majonezu - kromka chleba wieloziarnistego -mleko z kawą Obiad: - 100g mięsa mielonego wieprzowego, papryka, puszka pomidorów, cebyla - 100 g makaronu razowego Podwieczorek - 140 g makreli -kromka chleba wieloziarnistego kolacja - whey [...]

[...] ciężarem 20kg Plecy: Niestety się nie odbyły, wejdą w środę na trening.:-)) Dieta: 7:00 mleko 300ml, rodzynki 25g, 3 jajka całe. 10:30 F A I L 15:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, mizeria ze śmietaną, 25ml oliwy z oliwek. 19:00 100g ryżu, 200g piersi, marchew, jabłko. 21:00 serek wiejski 250g, jogurt naturalny. [...]

[...] Dieta: W całkowicie wolny dzień od obowiązków udało mi się utrzymać dietę dopiętą na ostatni guzik. Posiłek I 4 całe jajka L, 80g owsianki + 30g rodzynek, banan Posiłek II 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 10g olej rzepakowy, ogórki Posiłek III 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 10g olej rzepakowy, ogórki Posiłek IV 50g ryż biały, pierś z kury [...]

nie mozna ciagle jesc 100g kurczaka(przeciesz to malo zresztą) i 100g ryżu, zmieniaj wegle i zrodla bialka codziennie tzn raz ziemniaki raz platki owsiane z bialka jajka kurczak ryby itp +proporcje tluszczy 1-1-1zebys mial bo bez tego to lipa

[...] trening odpuscilem. Apetyt chvjowy. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. 4 jajka, 50g majonezu, 80g chleba, owies 100g 2. chleb 130-140g, kurczak 120g, maslo 10g 3. chleb 130-140g, kurczak 120g, maslo 10g 4. chleb 130-140g, kurczak 120g, maslo 10g 5. indyk 250g, ziemniaki 300g, ryz 100g [...]

[...] : Po Przebudzeniu 10g Bcaa ,5 tab Ultra Amino 5100. 3 kaps Vasobolan. Przed kazdym posilkie 5 tabl Ultra Amino 5100. 2 kaps Omega 3-6 sniadanie: 500g Bialek Jaj, 2 cale jajka. 120g Platki owsiane. Truskawki Posilki 2-4 250g Piersi Kurczaka.100g Ryz Basmati.10 g Olivy extra Virgin Kolacja: 100g Hi-Anabol. 10g Olivy Extra Virgin. Pozdrawiam Rafal.

[...] stojąc 5x22kg/26kg/28kg/32kg/34kg Pompki na poręczach 5x5p+1,25kg 5x5+1,25kg 5x5+1,25kg 5x5+2,5kg 5x5+2,5kg łydki wspięcia na palcach 3x15p-40kg Szama z dziś: Posiłek I 100g płatków owsianych 4 całe jajka 2 łyżki wiórków kokosowych Posiłek II (Przed treningowy) 200g makaronu 120g tuńczyka Po siłowni 1 banan 1L maślanki Posiłek III [...]

19.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano przed treningiem(5:20): -szejk ze 100g zmielonych płatków owsianych i 30g odżywki białkowej po porannym treningu(7:40): -4 kanapki z chlebem razowym i wędliną po południu(14:50): -1 kanapka z chlebem razowym i wędliną przed treningiem(15:30): -100g ryżu -150g gotowanego chudego mięsa+1 kotlet z [...]

22.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:00): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(13:00): -jabłko przed treningiem(16:00): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -150g warzyw bezpośrednio po treningu(20:10): -2 banany na kolację(21:10) [...]

26.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano przed treningiem(5:15): -2 duże banany -30g odżywki białkowej rano po treningu(7:20): -100g płatków owsianych z mlekiem -3 kanapki z chlebem razowym i szynką w szkole(11:00): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:20): -3 schabowe -2 ogórki kiszone -2 kromki chleba razowego przed [...]